ახალი რეცეპტები

წვიმის ტყის საღეჭი ბარები

წვიმის ტყის საღეჭი ბარები

ინგრედიენტები

  • 1/4 ჭიქა თაფლი
  • 2 სუფრის კოვზი კარაქი
  • 1 ათი უნცია პაკეტი მარშმელოუს
  • 6 ჭიქა თაფლის მტევანი შვრიის მარცვლეული
  • 1 ჭიქა გამხმარი გარგარი, დაჭრილი
  • 1 ჭიქა ნუში, დაჭრილი
  • 1/2 ჭიქა მზესუმზირის მარცვლები

მიმართულებები

მიკროტალღური თაფლი და კარაქი დიდ მიკროტალღოვან თასში მაღალი 1 წუთის განმავლობაში; აურიეთ სანამ კარგად არ გახდება. დაამატეთ marshmallow; გადაყარეთ ქურთუკი. მიკროტალღოვანი 1 1/2 წუთი ან მარშამლოუს გაფუჭებამდე; აურიეთ სანამ კარგად არ გახდება.

დაამატეთ თაფლის თაიგული შვრიის მარცვლეული, გამხმარი გარგარი და მზესუმზირის მარცვლები მარშმელოუს ნარევს. Აურიეთ კარგად.

მარცვლეულის ნარევი მტკიცედ დაჭერით ცხიმწასმულ 13-დან 9 ინჩის ტაფაზე. მაგარია. დავჭრათ 24 ზოლად.


ხელნაკეთი საღეჭი გრანოლა ბარები

ჩათვალეთ ეს რეცეპტი თქვენი ახალი საიდუმლო იარაღი. საღეჭი გრანოლას ბარები წარმოუდგენლად მარტივი რეცეპტია, რომელიც შეიძლება გემრიელი, ჯანსაღი საუზმე, საუზმე ან თუნდაც ჯანმრთელობისათვის დამაკმაყოფილებელი დესერტი იყოს (დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის უგემრიელესი პატარა ნაჭრები გსურთ შემოგეპაროთ შიგნით).

ალბათ თქვენ არ ხართ აღფრთოვანებული საღეჭი გრანოლას ბარები როგორც მე ვარ, მაგრამ ნება მომეცით ვთქვა, რომ მე უნდა შევზღუდო ის გარემოებები, რომლებშიც მე ვაცხობ, რადგან თუ საკუთარ თავს რამდენიმეზე მეტს დავტოვებ სახლში, საბოლოოდ სულელურად ვიქნები.

როდესაც მე ვიყავი 7 წლის, მე გადავწყვიტე, რომ მე უნდა დავიწყო ვარჯიში სრულწლოვანებისთვის. (თუ მიცნობთ, თქვენ არ გაგიკვირდებათ ეს.) მე უბრალოდ არ ვიყავი დარწმუნებული, თუ როგორ ჯადოსნურად შევიძენდი ყველა საჭირო უნარს, თუ არ დავიწყებ საკუთარი თავის ვარჯიშს და#8211, ასე რომ მე დავიწყე ყავის დალევა ” ჩემით დედა დილით. მე ვამბობ “ ყავის დალევას ” იმიტომ, რომ სინამდვილეში ეს რას ნიშნავდა ცხელი შოკოლადის დალევა და კვაკერის საღეჭი გრანოლა ბარის ჭამა, ვინაიდან მრავალი წელი იყო გასული სანამ ყავას გემრიელ სითხად მივიჩნევდი.

იტალიური შთაგონებული ბრტყელი პური გრანა პადანოსთან და პროშუტო დი სან დანიელესთან ერთად

ეს გრანოლას ბარები ჩემი ცხოვრების დიდი ნაწილი იყო მრავალი წლის განმავლობაში. საუზმის დრო, ლანჩის დრო, საჭმლის დრო. რამდენადაც მე მაინტერესებდა, მათ საშუალება მომცეს მიმეღო შოკოლადის ჩიფსები, არაქისის კარაქის ჩიფსები და კიდევ მარშმელოუ დღის განმავლობაში მე ჩვეულებრივ არ მივირთმევდი დესერტს და, შესაბამისად, ისინი ძალიან ღირებული იყო.

ახლა მე ვხედავ საღეჭი გრანოლას შტრიხებს ოდნავ განსხვავებული გზით და#8211 ადვილი გასაკეთებელი, ადვილად შესაჭამელი (წაიკითხეთ: შესანიშნავია ახალი მშობლებისთვის და ადამიანებისთვის, რომლებიც მოგზაურობენ), ადვილად გასაგზავნი (დიახ, მე არაერთხელ გავუგზავნე ისინი საჩუქრად), წარმოუდგენლად გემრიელი პატარა ნაკბენი სახლის გარშემო. ბევრად უფრო ჯანსაღი ვიდრე კვაკერის ბარები, რომლებსაც ადრე ვჭამდი, როგორც მოზრდილი და#8211 და ასევე ბევრად გემრიელი.


გამომცხვარი საღეჭი გრანოლა ბარები


გაინტერესებთ რამდენად ადვილია საკუთარი ხელით გამომცხვარი გრანოლა ბარის დამზადება? დაახლოებით ისეთივე ადვილია, როგორც ბარის ორცხობილების პარტიის ერთმანეთში შერევა! დაიწყეთ კარაქის, ქოქოსის ზეთის, თაფლისა და ვანილის კრემით.


დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და აურიეთ, რომ აურიოთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი ინგრედიენტები 1 ჭიქა დანამატების ტოლი. როდესაც შოკოლადის ჩიპებს ვიყენებ, ვამცირებ მას მხოლოდ 1/3 ჭიქამდე და ვიყენებ მინი შოკოლადის ჩიპსებს - 1/2 ჭიქა უბრალოდ ზედმეტად მეჩვენებოდა. მე ჩამოვთვლი ჩვენს საყვარელ კომბინაციებს სრული რეცეპტით.


ჩაასხით პერგამენტებით დაფარულ (ან ცხიმწასმულ) საცხობ ფორმაში და გამოაცხვეთ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, სანამ კიდეები არ გაწითლდება.


გააციეთ თაროზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, სანამ ტაფაში მოათავსებთ ბარებში და შემდეგ გააციეთ მთლიანად. მე მიყვარს მათი დაჭრა გრძელი ზოლებად, რათა დაემსგავსოს გრანოლას ზოლებს, 16 ან 20, მაგრამ ისინი საკმაოდ დიდია - და კვების თვალსაზრისით მკვრივი - ასე რომ თქვენ მოგინდებათ მათი მოჭრა პატარა ზოლებად.

როდესაც ჩემი ბავშვები უფრო ახალგაზრდები იყვნენ, მე ყოველთვის ინდივიდუალურად ვფუთავდი პერგამენტში ან ჩანთებში, რათა საჭმლის კალათაში შევინახო ადვილი მოსაპოვებლად. ახლა მე უბრალოდ ვინახავ მათ ჰერმეტულ კონტეინერში საყინულეში, რადგან ჩვენ მათ იშვიათად ვჭამთ და მათი გაყინვა ნიშნავს, რომ ისინი სუფთაა, როცა გვსურს.

მე მომწონს ერთის ხელში ჩაგდება, რათა დიდხანს ვიყო ჩემს ქალაქში, სამუშაოები და ისინი სრულყოფილები არიან ზურგჩანთაში კაიაკზე ან ლაშქრობაში.

თუ თქვენ გაქვთ ეს ლოდინი, არასოდეს არის საჭირო მაღაზიაში შეძენილი საეჭვო ბარები, რაც არ უნდა "ბუნებრივი" იყოს ისინი. ძალიან სასიამოვნოა ზუსტად იცოდე რა არის იმაში, რასაც შენ ჭამ, არა?


მარტივი და საღეჭი ჰით ბარის ორცხობილა რეცეპტი

საჭირო ინგრედიენტები

  • 1 1/2 ჭიქა უმარილო კარაქი
  • 1 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
  • 1 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
  • 1 ს / კ ვანილი
  • 2 კვერცხი
  • 3 3/4 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
  • 2 ჩ / კ საცხობი სოდა
  • 1 ჩ / კ მარილი
  • 1 ჩ / კ გამაფხვიერებელი
  • 1 ჭიქა Heath Bar bits – ეს შეიძლება იყოს Heath Bar- ის ნატეხი, ან შეგიძლიათ შეიძინოთ Bits O ’Brickle- ის (ჩემი საყვარელი და აქ გამოსახული) ან რძის შოკოლადის ტაფის ნაჭრები, ორივე ჰიტის მიერ დამზადებული.
  • 1 ჭიქა მწარე შოკოლადის ჩიპი

როგორ მოვამზადოთ მარტივი და საღეჭი ჰიტ ბარის ორცხობილა რეცეპტი

  1. გააცხელეთ ღუმელი 350 ° F- მდე.
  2. დიდ თასში ათქვიფეთ კარაქი, შაქარი, ვანილი და კვერცხი მიქსერით საშუალო სიჩქარით ან კოვზით სანამ არ გახდება მსუბუქი და ფაფუკი.
  3. ცალკე თასში აურიეთ ფქვილი, სოდა, გამაფხვიერებელი და მარილი.
  4. შეურიეთ შოკოლადის ნაჭრები და ჰიტის ნაჭრები.
  5. გაზომეთ ცომი საშუალო ფუნთუშის კოვზის გამოყენებით (დაახლოებით 1.5 სუფრის კოვზი) ან გააფართოვოს ბურთში.
  6. პერგამენტის ქაღალდით ან სილიკონის საცხობ ფირფიტებთან ერთად მოათავსეთ ცომის ბურთულები 2 სანტიმეტრით დაშორებით. (როგორც მათ უყვარდათ მას ეძახდნენ, როდესაც მე ვცხოვრობდი ინგლისში) 11 -დან 13 წუთამდე ან ღია ყავისფერამდე (ცენტრები რბილი იქნება).
  7. გააცივეთ 10 წუთი ტაფაზე და შემდეგ ამოიღეთ ნამცხვრის ფურცლიდან გამაგრილებელ თაროზე.

არ არის საჭირო გიჟური დრო და ძალისხმევა, რათა თქვენს სახლს ჰქონდეს გემრიელი ხელნაკეთი ნამცხვრების არომატი და სურნელი. ჩემთვის, გამოცხობა არის ერთი ნაწილი, რამაც შეიძლება სახლი იგრძნოს როგორც სახლში.

როგორ გაჩნდა ეს მარტივი და საღეჭი ჰიტ ბარის ორცხობილა რეცეპტი?

როდესაც ვყიდულობდი სასურსათო მაღაზიაში, შევნიშნე პროდუქტი, რომელიც აქამდე არ მინახავს - Heath Bar Bits O ’Brickle Toffee Bits. მათ ასევე აქვთ Heath Milk Chocolate Toffee Bits.

მე ადრე ვიყენებდი Heath Bars სხვადასხვა რეცეპტებისთვის. Მიყვარს ისინი. ჩემი უკეთესია შოკოლადის წვრილმანიდან დაწყებული ჩემი ჰით ბარის ფურცლებით, ეს პატარა ტოფი და შოკოლადის ნუგბარი შესანიშნავ ტექსტურას მატებს გემრიელ დესერტებს.

რა არის მშვენიერი ამ რეცეპტში, ის არის, რომ ტაფის ნამცხვრები გამომცხვარია ორცხობილაში, რათა დაამატოთ სრულყოფილი რაოდენობის ტკბილი, მცირე ხრაშუნა ნაკბენზე. დაამატეთ ცოტაოდენი შოკოლადის ჩიპი ნარევს და გექნებათ სრულყოფილი ორცხობილა.

როდესაც ეს მაღაზიაში ვნახე, ვიფიქრე, რომ აუცილებლად შემეძლო გამომეცადა რეცეპტი, რომელიც ამ აღმოჩენას მოიცავდა, ამიტომ შევიძინე.

მე ახლაც გამოვიყენე ისინი ჩემი ცნობილი შოკოლადის მაცივრის როლის თავზე.

ვიცოდი ტოფის ნაჭრების ტექსტურა და არომატი, მივხვდი, რომ ისინი ნამდვილად კარგი იქნებოდა ნამცხვრებშიც. მე მაქვს ორი შესანიშნავი შოკოლადის ნამცხვრის რეცეპტი. როლოს ჩაყრილი შოკოლადის ჩიპი, რომელიც ჩვენ გვიყვარს, გონებაში მოვიდა და მე ვფიქრობ, რომ საღეჭი და ხრაშუნა ტექსტურა შესანიშნავია ჰით ბარის დამატებისთვის.

ერთადერთი, რაც მე ნამდვილად შევიცვალე რეცეპტში, იყო როლოსის აღმოფხვრა, შოკოლადის ჩიპების გაჭრა შუაზე და ჭიქის ჰიტ ბარის დამატება.

ჩვენ დავიწყეთ შესანიშნავი ბაზით და დავამატეთ Heath ბარის ნაწილები. როგორ შეიძლება არასწორი იყოს? ისინი დიდებულები იყვნენ.

ეს ჩვენთვის ნამდვილად არის ნამცხვრის რეცეპტი. მე ვფიქრობ, რომ ისინი გახდებიან თქვენთვის სასურველი, ნაზი ნამცხვრის რეცეპტი!


ჩევი გრეჰემ კრეკერის ბარები

ეს პოსტი შეიძლება შეიცავდეს შვილობილ ბმულებს. წაიკითხეთ ჩემი გამჟღავნების პოლიტიკა.

Chewy Graham Cracker Bars არის სრულყოფილი კარაქიანი, ტკბილი საჭმელი! დამზადებულია გრეჰემის კრეკერით, შოკოლადის ჩიპებით და ტკბილი შესქელებული რძით.

საღეჭი, შოკოლადის ბარები სრულყოფილია დესერტის რეცეპტი რათა ერთკვირიანი ღამის მარტივი მკურნალობა. სხვა გემრიელებისთვის ბარის რეცეპტები სცადე პეკანის ტოფის ბარები ან შოკოლადის ჩიპ -ბარის ნამცხვრები.

CHEWY GRAHAM CRACKER BARS

ეს კარაქიანი ბარები შესანიშნავია სწრაფი და მარტივი დესერტისთვის. ამას მხოლოდ 5 მარტივი ინგრედიენტი სჭირდება და მათი დამზადების დრო სულ რაღაც 35 წუთია. სანამ გრეჰემის კრეკერი და საკუჭნაოს რამდენიმე ინგრედიენტი გაქვთ, თქვენ მზად იქნებით ამ საღეჭი ბმულების გასაკეთებლად. ეს არის მარტივი პროცესი ინგრედიენტების ერთმანეთში შერევის, მათ გამოსაცხობ ფორმაში და გამოცხობის ნახევარი საათის განმავლობაში!

მდიდარი, საღეჭი ბარები შესანიშნავია სწრაფი საჭმლის მოსამზადებლად, სადილის შესანახად, ან სადილის შემდეგ უგემრიელესი დესერტისთვის. დამატებით ტკბილ გემრიელად მიირთვით თბილი, საღეჭი ბარები, კოვზით Ვანილის ნაყინი და წვიმა კარამელის სოუსი თავზე

MAKE-AHEAD GRAHAM CRACKER CHEWY BARS

ეს კერძი იმდენად ადვილი გასაკეთებელია, რომ მე მომწონს დამატებითი პარტიის გაკეთება და მეორე პარტიის შენახვა საყინულეში. თუ თქვენ აპირებთ ბარის შენახვას საყინულეში, დაელოდეთ მათ მთლიანად გაგრილებას. შემდეგ დაჭერით კვადრატებად და შეინახეთ საყინულეში. გამოყავით ბარის ფენები პერგამენტის ქაღალდით ისე, რომ ისინი ერთმანეთთან არ იყოს გამყარებული. ისინი კარგად უნდა ინახებოდეს საყინულეში 3 თვემდე.

ისინი ასევე მშვენიერი დესერტია, რომ წინასწარ მოამზადოთ დღე და შეინახოთ მაცივარში, სანამ მზად არ იქნებით მათი მომსახურებისთვის.


რეცეპტის შეჯამება

  • 1 ჭიქა კარაქი, დარბილებული
  • 2 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
  • 2 ჩაის კოვზი გამაფხვიერებელი
  • 1 კვერცხი
  • 1 ჩაის კოვზი ნუშის ექსტრაქტი
  • 2 ჭიქა ყოვლისმომცველი ფქვილი
  • 2 ჭიქა ჩვეულებრივი ნაგლინი შვრია
  • ½ ჭიქა დაჭრილი ნუში
  • 1 12 უნცია ქილა (1 ჭიქა) ალუბლის კონსერვები

გააცხელეთ ღუმელი 350 გრადუსზე F. დააფინეთ 13x9x2 დიუმიანი საცხობი ტაფა კილიტაზე, გააფართოვეთ კილიტა ტაფის კიდეებზე. ცხიმის კილიტა გადადგით პანზე.

დიდ თასში ათქვიფეთ კარაქი ელექტრული მიქსერით საშუალო და მაღალ სიჩქარეზე 30 წამის განმავლობაში. დაამატეთ ყავისფერი შაქარი და გამაფხვიერებელი. ათქვიფეთ სანამ არ გაერთიანდება, დროდადრო გადაწურეთ თასის მხარე. ათქვიფეთ კვერცხისა და ნუშის ექსტრაქტი სანამ არ გაერთიანდება. აურიეთ რაც შეიძლება მეტი ფქვილი მიქსერით. ხის კოვზის გამოყენებით აურიეთ დარჩენილი ფქვილი, შვრია და ნუში.

ამოიღეთ 1/2 ჭიქა ცომი და გადადგით. დარჩენილი ცომი თანაბრად დაჭერით მომზადებული საცხობი ტაფის ძირში. გავრცელებულია კონსერვებით. დარჩენილი ცომი თანაბრად დააქუცმაცეთ ფენის შენარჩუნებაზე.

გამოაცხვეთ წინასწარ გახურებულ ღუმელში დაახლოებით 35 წუთის განმავლობაში ან სანამ ოდნავ არ შეწითლდება. მთლიანად გააციეთ ტაფაზე მავთულის თაროზე. კილიტის კიდეების გამოყენებით, ამოიღეთ დაუჭრელი ნაჭდევები ტაფიდან. დაჭრილი ბარები. იღებს 36 ბარს.

შესანახად: მოათავსეთ ბარები ერთ ფენაში ჰერმეტულად დახურულ კონტეინერში. შეინახეთ მაცივარში 3 დღემდე ან გაყინეთ 1 თვემდე.


რბილი + საღეჭი გამომცხვარი გრანოლა ბარები

მოსავლიანობა 10-12 ბარი
მოსამზადებელი დრო 10 წუთი
მომზადების დრო 25 წუთი
სულ დრო 35 წუთი

მკვრივი, საღეჭი, რბილი, ცომიანი, ცხიმიანი, გულიანი, ცილებითა და ბოჭკოებით შეფუთული გრანოლას ბარები, ტკბილი ბუნებრივად ფინიკით! სცადეთ ისინი თხილის ან თესლის კარაქით გაატაროთ სახალისო სამკურნალოდ, ან უბრალოდ მიირთვით უბრალო. ადაპტირებული ჩემი Super Power Chia პურიდან.

ინგრედიენტები

  • 3/4 ჭიქა უგლუტენო ნაგლინი შვრია, დაფქული ფქვილში
  • 1 ჭიქა წყალი
  • 3/4 ჭიქა შეფუთული ორმოს მეჯოლის თარიღები
  • 1/2 ჭიქა ჩიას თესლი
  • 1/4 ჭიქა ნედლი მზესუმზირის თესლი
  • 1/4 ჭიქა ნედლი გოგრის თესლი
  • 1/4 ჭიქა ხმელი მოცვი, წვრილად დაჭრილი
  • 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი
  • 1 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი
  • 1/4 ჩაის კოვზი წვრილმარცვლოვანი ზღვის მარილი

მიმართულებები

  1. გააცხელეთ ღუმელი 325 F- ზე და დააფინეთ 9 დიუმიანი კვადრატული ტაფა პერგამენტის ქაღალდის ორი ნაჭერით, თითო თითო.
  2. დაამატეთ ნაგლინი შვრია მაღალსიჩქარიან ბლენდერში. აურიეთ მაქსიმალურ სიჩქარეზე, სანამ არ გახდება წვრილი ფქვილი. დაამატეთ შვრიის ფქვილი დიდ თასში.
  3. ბლენდერში დაამატეთ წყალი და დაფქული ფინიკი. მიეცით საშუალება ვადები გაჟღენთილი იყოს 30 წუთის განმავლობაში, თუ ისინი ცოტათი მტკიცეა ან თქვენს ბლენდერს უჭირს ვადების გლუვი შერწყმა. როგორც კი რბილი გახდება, შეურიეთ ფინიკი და წყალი სუპერ გლუვამდე.
  4. დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი თასში შვრიის ფქვილთან ერთად და კარგად აურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
  5. ჩაასხით ნარევი ტაფაში და რაც შეიძლება თანაბრად გაანაწილეთ სპატულით. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ოდნავ სველი ხელები.
  6. აცხვეთ 325 F ტემპერატურაზე დაახლოებით 23-25 ​​წუთის განმავლობაში, ან სანამ არ შეხდება. გააჩერეთ ქვაბში 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ იგი და გადაიტანეთ გამაგრილებელ თაროზე კიდევ 5-10 წუთის განმავლობაში. დაჭერით და ისიამოვნეთ!
  7. მე გირჩევთ გაყინოთ ნარჩენები სიახლის შესანარჩუნებლად.

კვების ინფორმაცია

თუ თქვენ გააკეთეთ ეს რეცეპტი, სიამოვნებით ვნახავ.
მონიშნეთ @ohsheglows Instagram- ზე და hashtag #ohsheglows, რათა ყველამ შევხედოთ!

მე მაქვს სახალისო საჩუქარი მალე ჩემი Cookbook Newsletter– ის გამომწერებისათვის! მე უბრალოდ მინდოდა შეგატყობინოთ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ აპირებთ გამოიწეროთ და არ გააკეთეთ ეს. მე შემთხვევით დავხატავ მხიარულ საპრიზო პაკეტს ერთი იღბლიანი დადასტურებული აბონენტისთვის. მე ასევე მოგაწვდით ინფორმაციას სპეციალური ბონუს რეცეპტების პაკეტის შესახებ, რომელიც მე მალე მოვალ. შეგიძლიათ გამოიწეროთ ამ გვერდის ბოლოში. ნუ დაგავიწყდებათ თქვენი ხელმოწერის დადასტურება წერილების მისაღებად.

კალორიები ყოველთვის აკლია რეცეპტებს

გუშინ მეორედ გავაკეთე ეს ბარები. ისინი შესანიშნავი საჭმელია ლაშქრობისთვის ან დღის მეორე ნახევარში ენერგიის გაზრდისთვის ოფისში.

მე ეს ადრე ვცადე და აბსოლუტურად მიყვარდა ისინი. მე მინდა მათი ხელახლა დამზადება, მაგრამ მაინტერესებდა თუ რეცეპტი მაინც იმუშავებდა, თუ შვრიის ნაცვლად მთელ შვრიას გამოვიყენებდი. Რას ფიქრობ?

მე ვცხოვრობ დიდ ბრიტანეთში, მიყვარს ეს რეცეპტი, მაგრამ არ ვიცი რამდენია ჭიქა?

შეგიძლია ჩემთვის გრამი გაუტოლო?

გამარჯობა, მაინტერესებდა შეგიძლიათ უბრალოდ დატოვოთ ისინი მაცივარში, ასე რომ გამოცხობა არ კეთდება?

გამარჯობა ანგელა!
უბრალოდ მაინტერესებს ოდესმე გიცდიათ თუ არა ფინიკის შეცვლა სხვა ხმელი ხილით? სულ საკუჭნაოში მაქვს ახლა, რომელიც თარიღებთან ყველაზე ახლოს იქნება სულთანები? როგორ ფიქრობთ, ეს მუშაობს?
Გმადლობთ!
კლერ

გამარჯობა! ესენი ზღაპრულად გამოიყურებიან! მე მიყვარს მოცვი. ჩემი პრობლემა ის არის, რომ აქ (ვიქტორია, ავსტრალია) ყველა მოცვი არის შაქარი და მცენარეული ზეთი და დამატებულია#8217 (ურგჰჰ). ზოგჯერ შეგიძლიათ იპოვოთ ორგანული, მაგრამ ბოლოს მე ვიპოვე ისინი დაახლოებით 18 აშშ დოლარი, დაახლოებით 250 გრამი! ვფიქრობ, ქიშმიში კარგად იმუშავებს? (მაგრამ არც ისე მიმზიდველი!)

Მიყვარს! ამ რეცეპტს აუცილებლად შევეცდები ამ შაბათ -კვირას!
მე აბსოლუტურად მიყვარს რამდენად მოქნილია Medjool თარიღები, მე ჩავყარე ისინი ყველაფერში, თუ შემეძლო, გემრიელი!
Მადლობა გაზიარებისთვის:)

ჩემს ქალიშვილს (19 თვე) უყვარს ეს! მე ვიყენებ ფინიკს, შვრიის ფქვილს და ჩიას თესლს, შემდეგ რაც მაქვს თესლი და გამხმარი ხილი ხელთ მაქვს. ისინი ყოველთვის მშვენივრად გამოდიან. გაყინული მოჭრილი ბარები ისე, რომ ნებისმიერ დროს შემიძლია მათი სწრაფი საჭმლის გამოტანა. ის GF DF დიეტაზეა და უარს ამბობს მაღაზიის მიერ შეძენილ ბარებზე. ეს რეცეპტი შესანიშნავია.

მე თითქმის არასოდეს ვაკეთებ კომენტარს ინტერნეტში აღმოჩენილ რეცეპტებში, მაგრამ მადლობა უნდა მეთქვა ამ რეცეპტისთვის, ის გასაოცარია. მე მოცვილს შევცვალე დაჭრილი ქლიავი, როგორც ეს საკუჭნაოში მქონდა, მაგრამ ეს ასე ადვილი და გემრიელია და ჩემს ბავშვებსაც უყვართ ისინი!

ამ რეცეპტს მაქსიმალურად მივყვებოდი, მხოლოდ მოცვი იყო მოცვი ქიშმიში, მაგრამ საბოლოო ტექსტურა ძალიან უცნაური იყო. იმდენად, რამდენადაც ჩემი ჩვეულებრივ შემწყნარებელი და აღფრთოვანებული ოჯახი არ შეჭამს მათ! მე ვცდილობ, რომ არ დავკარგო, მაგრამ მათ აქვთ ძალიან უცნაური რეზინის ტექსტურა, რომელიც სავარაუდოდ ჩიას თესლიდან არის. ახლა მე მომწონს ჩია, შემიძლია გავუმკლავდე პუდინგებში ნაცხის ფაქტორს, ბევრს არ შეუძლია, მაგრამ ეს ძალიან უცნაურობა იყო! მე ვფიქრობდი, რომ ბევრი ჩია იყო, როდესაც დავამატე ისინი, მაგრამ ვცდილობდი ზუსტად დავრჩე რეცეპტს (მე ვარ ბუნებრივი იმპროვიზატორი). ასე რომ, მე არ ვცდილობ ვიყო გულუბრყვილო, მაგრამ ისინი უბრალოდ არ მუშაობდნენ ჩვენზე!

ეს შესანიშნავი იყო! მე ოდნავადაც არ მაქვს ტკბილი კბილი, ამიტომ მე ძალიან მიჭირს დილის საჭმლის პოვნა, რომელიც არის ჯანსაღი, მაგრამ არ არის ძალიან ტკბილი (თხილის გარდა და ა.შ.). ეს შესანიშნავი იყო! დავამატე სელის თესლი, გოჯი კენკრა, ცოტაოდენი ქოქოსი და ვანილი ავურიე ქოქოსის არსით (მე ძალიან მიყვარს ქოქოსი).

გმადლობთ რეცეპტისთვის და თარიღები წყლით, როგორც შემკვრელი/ტენიანობისთვის, შესანიშნავი იდეაა!

უნდა გამოიყენოთ ჩიას თესლი? ისინი რამდენადმე ძვირია რამდენადაც მე შევამჩნიე & gt. & Lt

მე ვიყენებ სელის თესლს ჩიას თესლის ნაცვლად (ღირებულების გამო), მაგრამ მაინტერესებდა როგორ მოვამზადო იგი შერევამდე? უნდა გავფუჭო ისინი და ჩავყარო წყალში, თუ უბრალოდ მთლიანად ჩავაგდო ისინი? არ გგონიათ ნახევარი ჭიქა ბევრი? ნებისმიერი დახმარება იმდენად დაფასებული იქნება, მინდა ეს რაც შეიძლება მალე გავაკეთო! ^-^

მე მხოლოდ ეს გავაკეთე, მაგრამ ჩიას თესლის ნახევარი ჩავყარე და დანარჩენისთვის სელის თესლი გამოვიყენე და უგემრიელესია! მეზიზღება, როდესაც გრანოლას ბარები ზედმეტად არის დატკბობილი თაფლით და მათ აქვთ ზუსტად იმდენი სიტკბო იმ შუადღის საუზმეზე. აუცილებლად მოვამზადებ ხოლმე და შეიძლება ვეცადოთ, რომ ფინიკის პასტის ნახევარი გოგრის პიურეს მივირთვათ!

შეგიძლია შაქრის მთლიანი რაოდენობა დადო? მადლობა TC

გამარჯობა ტანია, მე თვითონ არ გამოვთვალე შაქრის მთლიანი რაოდენობა, მაგრამ თუ შეხვალთ NutritionData.com– ზე და ჩაამატებთ რეცეპტის ინფორმაციას, თქვენ უნდა შეძლოთ სწრაფად გაარკვიოთ რა უნდა იცოდეთ! :)

შემთხვევით იცით ამ ბარების კვების ინფორმაცია? ასევე, მე რომ ავირჩიო არ გამყინოს ნარჩენები, გირჩევთ მშრალ შენახვას ან გაგრილებას? Გმადლობთ!

პირველ რიგში მინდა ვთქვა, რომ მე მიყვარს თქვენი რეცეპტები და ისინი საოცარია. ყვავილოვანი კომბოსტოს თეთრმა სოუსმა თვალი ჩამიკრა და შევამჩნიე, როდესაც რეცეპტზე დავაწკაპუნე, რომ იყო დამატება კაბელასა და#8230. მართლა? კაბელა და#8230 იმ დიდი სანადირო მაღაზია? მე უბრალოდ არ მესმოდა, რატომ გინდოდათ მათ მიეცათ საშუალება გაეკეთებინათ რეკლამა თქვენს საიტზე.

ახლახანს დავასრულე ამ საოცარი გრანოლას ბარის კიდევ ერთი პარტია. მე შევეცადე რამდენიმე რეცეპტი და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს საკმაოდ გემრიელი ტონები, ზოგი ძალიან “ წებოვანი ”. მაგრამ თარიღები ნამდვილად ატარებს ამას ერთად. მე მიყვარს LOVE მიყვარს ეს რეცეპტი. მე უნდა შევაჩერო თავი, რომ მე თვითონ შევჭამო მთელი უჯრა.

ჰეი ანგელა :-)) თქვენი რეცეპტები აბსოლუტურად შთამაგონებელია და ცვლის ჩემს ცხოვრებას ერთ ჯერზე!
მე ასე აღუწერლად მადლობელი ვარ თქვენი კულინარიული გენიალურობისთვის და ასეთი სიკეთის გაზიარებისთვის მზადყოფნისთვის!
შენ ხარ საოცარი, შთაგონებული ქალი, მადლობა ამ რეცეპტებისთვის, განსაკუთრებით ამ რეცეპტისთვის!

სწრაფად, თუ გაყინავთ მათ, რას აკეთებთ მათ გასათბობად?
მადლობა ხო

გამარჯობა ოლივია, დიდი მადლობა მშვენიერი გულწრფელი კომენტარისთვის! :) დაუშვა მათ დათბობა დახლზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში.

ჰეი, მაინტერესებდა კარგი იქნებოდა თუ არა მოცვი გავცვლი ქიშმიშში ან მოცვში. როგორ ფიქრობთ, ეს ბარები მაინც ისეთივე გემრიელი იქნებოდა?

გამარჯობა, მე ვერ ვხედავ რატომ არა! მე ვიცი, რომ რამდენიმე ადამიანმა ქიშმიში ჩაყარა და ნამდვილად სარგებლობდა შედეგით. თუ თქვენ ცდილობთ რომელიმე გაცვლას, მე მიყვარს#იმის მოსმენა, თუ როგორ მოგწონთ ეს! მე ვფიქრობ, რომ სხვადასხვა გამხმარი ხილის გამოყენებამ შეიძლება შეცვალოს რეცეპტი.

შესანიშნავი გამოვიდა! ძალიან აღფრთოვანებული ვიყავი ჩემი სკოლამდელი აღზრდისთვის თხილის გრანოლას ბარის რეცეპტის პოვნით. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ მან თქვა, რომ ის ასევე#8220seedy ” (ის არ არის ჩიას თესლის ტექსტურის ფანი). შეიძლება მომიწიოს ექსპერიმენტი თესლის ნაცვლად ფქვილის გამოყენებით.

ესენი ძალიან კარგად გამოიყურებიან ანგელა! მე არ შემიძლია დაველოდო მათ გამოსაცდელად! სწრაფი კითხვა იცით შემთხვევით ამ გემრიელი ბარის კვების შინაარსი? მე მინდა მათ და ჩემი ქმარი გამოვხატო, რადგან ისინი შესანიშნავი ლანჩი იქნებოდა მისი ლანჩისთვის და ის არის სხეულის შემქმნელი და უნდა აკონტროლოს მისი საკვები.

მადლობა ყველა საოცარი რეცეპტისთვის :) :)

ჰეი არიელ, მე ბოდიში, მე არ ვიცი კვების მონაცემები წინასწარ! მაგრამ, თუ თქვენ გადადიხართ უფასო ონლაინ ინსტრუმენტზე, როგორიცაა nutritiondata.com ან caloriecount.com, ან თუნდაც აპლიკაცია, როგორიცაა MyFitnessPal და დაამატებთ რეცეპტის ინფორმაციას, თქვენ უნდა შეგეძლოთ ეს ყველაფერი თქვენთვის მარტივად გამოითვალოთ. იმედი მაქვს, რომ ეს ხელს უწყობს!

შეგიძლიათ მითხრათ რამდენი კალორია ეს გრანოლას ბარები? მე ამჟამად წონის დამკვირვებლებზე ვარ და მსურს დავამატო რამდენიმე ვეგანური რეცეპტი ჩემს დღეში.
Გმადლობთ.
ისინი გემრიელად გამოიყურებიან.

გამარჯობა ტერი, მე თვითონ არ გამოვთვალე კალორიები, მაგრამ თუ გადადიხარ უფასო ონლაინ ინსტრუმენტზე, როგორიცაა caloriecount.com ან nutritiondata.com და ჩაამატებ რეცეპტის ინფორმაციას, უნდა შეგეძლოს გაარკვიო კვების ინფორმაცია #8217 ეძებს საკმაოდ სწრაფად. იმედია ეს ეხმარება !!

გამარჯობა ანგელა, მინდა ვიცოდე შემიძლია თუ არა ეს რეცეპტი მართკუთხა საცხობი ჭურჭლით (8 X 12 ინჩი), რადგან მე არ მაქვს 8 x 8, ასევე მადლობელი ვიქნები, თუ შეგიძლია შუქი აანთო რაოდენობის შესახებ ინგრედიენტები უნდა დაიშალოს 7 დიუმიანი ტაფაზე იმ შემთხვევაში, თუ 8 X 12 არ არის შესაფერისი.

გთხოვთ გამომიგზავნოთ ჩემი ბიულეტენი. Გმადლობთ.

ზუსტად ის რასაც ვეძებდი !! ფინიკი, ჩია და თესლი.

მე ვცადე ეს ისე, როგორც თქვენ მიმართეთ, შემდეგ შვრია ფქვილში დაფქვის გარეშე. მე მეორე ვერსია მირჩევნია უკეთესი და#8217 ნაკლებად ცომიანი. მხოლოდ წინადადება. ასევე, მე მქონდა მხოლოდ 1/4 ჭიქა ჩიას თესლი, ასე რომ, მე შეავსო იგი სელის თესლით და ის კარგად გამომდიოდა. მადლობა რეცეპტისთვის.

დიდი მადლობა გრანოლას რეცეპტის დამზადებისთვის, რომლის გაკეთებაც მარტივად შეგვიძლია. ჩემს შვილს საკმაოდ ცუდი ეგზემა აქვს და ამჟამად აკეთებდა ელიმინაციურ დიეტას, რომელიც მუშაობს. ჩვენ მოგვიწია ხორბლის, რძის, კვერცხის და ალერგიის გამო თხილის აღმოფხვრა. ძნელია რაიმე კარგი რეცეპტის პოვნა!

ესენი მართლაც კარგია. მე ვცდილობ არ მივცე უფლება სხვას შევჭამო, რადგან მინდა გავყინო ზოგიერთი მათგანი (ან იქნებ მე უნდა გავაკეთო კიდევ ერთი პარტია, მე არ ვიქნები სრულად წინააღმდეგი ამ იდეის). მიხარია, რომ ამ რეცეპტმა არ გამოიყენა ნეკერჩხლის სიროფი, რადგან ის საკმაოდ ძვირია და არ არის ფართოდ ხელმისაწვდომი იქ, სადაც მე ვცხოვრობ. მეშინოდა, რომ ჩემი ფინიკი და წყლის ნარევი არ იყო საკმარისად სქელი, მაგრამ ისინი მშვენიერი აღმოჩნდა. დაამატეთ ზედმეტი ნაგლინი შვრია საღეჭი და შეურიეთ მზესუმზირის თესლს, ქიშმიშს, სელის თესლს (უნდა მიყვარდეს სელის თესლი!), ბანანის დაფქული ჩიპები და ცოტაოდენი არაქისი.
მადლობა რეცეპტისთვის!
სიყვარული პოლონეთიდან.

მე მიყვარს როგორ აურიეთ ფინიკი წყლით, რათა მიიღოთ პასტა, როგორც დამატკბობელი, თაფლის ან ნეკერჩხლის გამოყენების ნაცვლად. რა კარგი იდეაა! მე ვგეგმავ საჭმლის მიღებას ჩვენს მომავალ შვებულებაში და მე გადმოვედი თქვენი ჯანსაღი საჭმლის კურდღლის ხვრელში!

მე ვაძლევ ამ რეცეპტს 5 ვარსკვლავს გამხმარი ფინიკის გამომგონებლური გამოყენების გამო, გაჟღენთილი და გაზავებული ვაშლის ფოთლების კონსისტენციამდე, რაც მატებს ბუნებრივ სიტკბოს და რეცეპტის შეცვლის შესაძლებლობას იმისდა მიხედვით, თუ რა გაქვთ ხელთ და იმის გამო, რომ თქვენი მითითებებია წარმოუდგენლად მკაფიო და ადვილად თვალყური ადევნეთ. მე შევცვალე ეს რეცეპტი, რადგან მენატრებოდა გარკვეული ინგრედიენტები. ცოტაოდენი სიტკბოს დასამატებლად, მე დავამატე 1/2 ც გამხმარი ვაშლის ნაჭრები გაჟღენთილი 1/4 ჭიქა წყალში, რომ დარბილდეს. მე დავამატე 1/4 ჭიქა გაფცქვნილი უშაქრო ქოქოსი. იმის გამო, რომ მე არ მაინტერესებს თხილი და მე არ მქონდა ჩიას თესლი, მე დავამატე 1/2 ჭიქა ნედლი შემწვარი კეშიუ, შემდეგ დავჭრა. ჩემი მზესუმზირის თესლი და პეპიტა (გოგრის თესლის ნაცვლად მე გამოვიყენე პეპიტა) უკვე დამარილებული იყო, ამიტომ მე არ ჩავამატე 1/4 ჩ/კ მარილი. ასევე, ჩემი მზესუმზირის თესლი ოდნავ ძველი იყო, ამიტომ გირჩევთ დააგემოვნოთ ინდივიდუალური ინგრედიენტები მათ გამოყენებამდე, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ არის შემორჩენილი (როგორც ჩემი მზესუმზირის თესლი იყო). მე ნაკლები დარიჩინი და ნაკლები ვანილი გამოვიყენე და ვისურვებდი, რომ მე შემესრულებინა ამ არომატების ორიგინალური რაოდენობა. ძალიან მნიშვნელოვანია გამხმარი ფინიკის გაჟღენთვა დიდი ხნით ადრე შერწყმამდე. ასევე, მთავარია, რომ გამოვაცხოთ შუაში ოდნავ გამკვრივებამდე, მთავარია. წინააღმდეგ შემთხვევაში ბარები კარგად არ მოიჭრება და იქნება კრემისებრი და არ იქნება საღეჭი. უბრალოდ ხშირად შეამოწმეთ ისინი ღუმელში, რომ დარწმუნდეთ, რომ ისინი სწორი სიმტკიცეა (მაგრამ არა ძნელი) და#8211, როგორც თქვენ მოელით მაღაზიაში ნაყიდი რბილი გრანოლას ბარის გემოვნებით. (BTW, ერთი დამატებული კომენტარი – თითქმის შეუძლებელია შეიძინოთ უშაქრო ხმელი მოცვი, თუ არ გსურთ ნაყარი ყიდვა და დამთავრებული მოცვი, რადგან შეუძლებელია ამდენი მოხმარების მიღება! გაცილებით ადვილია მხოლოდ შენი მიღება მცირე რაოდენობით დაამატეთ შაქარი ხმელ მოცვებში, რამაც იმედია ვერავინ დააზარალა.

გამარჯობა კარენ, დიდი მადლობა დეტალური გამოხმაურებისთვის! მე ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ გსიამოვნებთ გრანოლას ბარები და რომ ისინი გამოჩნდა თქვენი მოდიფიკაციით! მე მალე უნდა ვცადო ეს.


რაც თქვენ გჭირდებათ#შოკოლადის ჩიპი გრანოლა ბარის გასაკეთებლად

დარწმუნდით, რომ გამოიყენეთ შვრია სწრაფად მოხარშული, რომელიც გახვეული შვრია, რომელიც უხეშად იყო დაჭრილი. ჩვეულებრივი ძველმოდური შვრია ძალიან უხეში და საღეჭია ამ რეცეპტისთვის და იწვევს ბარის დაშლას. თუ საკუჭნაოში არ გაქვთ შვრია სწრაფად მოხარშული, შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი საკუთარი ხელით, რამდენჯერმე მოასხამთ რეგულარულ შვრიას კვების პროცესორში.

ამ ბარებში სასიამოვნო ის არის, რომ ისინი მრავალმხრივია. თუ არ მოგწონთ შოკოლადის ჩიპები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიშმიში ან მოცვი. თუ თქვენ არ ხართ ნუშის გულშემატკივარი, შეგიძლიათ ჩაყაროთ მზესუმზირის უმარილო თესლი. შვრიისა და ბრინჯის კრისპიების გარდა (ეს აუცილებელია), სანამ სველ და მშრალ ინგრედიენტებს თანაფარდობას შეინარჩუნებთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ თითქმის ყველაფერი, რაც მოგწონთ.


ჯანსაღი წითელი ხავერდის Fudge ცილის ბარები

ემსახურება: 12
კვება: 180 კალორია, 8 გრ ცხიმი, 0.5 გრ ცხიმი, 12 გრ ნახშირწყლები, 3 გრ ბოჭკოვანი, 2 გრ შაქარი, 17 გრ ცილა

უპირველეს ყოვლისა, ეს არ არის ხელოვნური შეღებვა, ხედავთ, რომ ეს ხელნაკეთი ცილოვანი ბარები იძენენ მიმზიდველ ფერს ჯანსაღი, ვიტამინებით შეფუთული ჭარხლის პიურედან. მაგრამ, დაგვიჯერეთ: თქვენ არ გასინჯავთ მას. ვანილის პასტა და შოკოლადის ცილის ფხვნილი აერთიანებს კლასიკურ ტორტს შთაგონებულ არომატს, რაც დაივიწყებს ყველაფერს ჭარხლის შესახებ. კიდევ უკეთესი, თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ 17 გრამ ცილას და მხოლოდ ორ გრამ შაქარს 200 კალორიაზე ნაკლებ ფასად.

მიიღეთ რეცეპტი დესერტებისგან უპირატესობებით.


Გაიგე მეტი

EatrightPRO.org– ზე

პოპულარული ბმულები

დაკავშირება ჩვენთან

ეს საიტი იყენებს ქუქი -ფაილებს.

ჩვენ ვიყენებთ ქუქი -ფაილებს თქვენი გამოცდილების ოპტიმიზაციისა და პერსონალიზაციისთვის, შესაბამისი შინაარსის უზრუნველსაყოფად და ონლაინ ტრაფიკის გასაანალიზებლად. ჩვენ ასევე ვუზიარებთ ინფორმაციას ჩვენს ანალიტიკოსებს და ვებ – გვერდის პარტნიორებს, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიყენონ იგი გადაწყვეტილებების ინფორმირებისათვის მიმდინარე ან მომავალი სერვისების შესახებ. დაწკაპვით "ვეთანხმები", თქვენ ეთანხმებით ქუქი -ფაილების გამოყენებას, თუ გააგრძელებთ ჩვენს ვებგვერდს. თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი ქუქი -ფაილების პარამეტრები & quotcookie preferences & quot ღილაკზე დაჭერით.

ეს საიტი იყენებს ქუქი -ფაილებს.

ჩვენ ვიყენებთ ქუქი -ფაილებს თქვენი გამოცდილების ოპტიმიზაციისა და პერსონალიზაციისთვის, შესაბამისი შინაარსის უზრუნველსაყოფად და ონლაინ ტრაფიკის გასაანალიზებლად. ჩვენ ასევე ვუზიარებთ ინფორმაციას ჩვენს ანალიტიკოსებსა და ვებ – გვერდის პარტნიორებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიყენონ იგი გადაწყვეტილებების ინფორმირებისათვის მიმდინარე ან მომავალი სერვისების შესახებ. ქვემოთ მოყვანილი & ldquoArree & rdquo დაწკაპუნებით, თქვენ თანხმობას აცხადებთ ქუქი -ფაილების გამოყენებაზე, თუ გააგრძელებთ ჩვენს ვებგვერდს.

თქვენ შეგიძლიათ დააკონფიგურიროთ თქვენი ქუქი -ჩანაწერების პარამეტრები "ანალიტიკური ქუქი -ფაილების" და "მარკეტინგული ქუქი -ფაილების" გვერდით მდებარე პარამეტრების გამოყენებით. დააწკაპუნეთ ღილაკზე "პარამეტრების შენახვა", რომ შეინახოთ თქვენი მორგებული პარამეტრები. თქვენ შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს მიიღოთ წვდომა და შეცვალოთ თქვენი ქუქი -ჩანაწერების პარამეტრები, ჩვენი ვებგვერდის ქვედა მარცხენა კუთხეში "მონაცემთა დაცვის პარამეტრების" ხატის დაჭერით. ჩვენს მიერ გამოსაყენებელი ქუქი -ფაილების შესახებ უფრო დეტალური ინფორმაციისათვის გთხოვთ ეწვიოთ აკადემიის კონფიდენციალურობის პოლიტიკას.

აუცილებელი ნაჭდევები

აუცილებელი ქუქი - ფაილები ააქტიურებს ძირითად ფუნქციონირებას. ვებგვერდი ვერ იმუშავებს სწორად ამ ქუქი -ფაილების გარეშე და მისი ჩვენება შესაძლებელია მხოლოდ ბრაუზერის პარამეტრების შეცვლით.

მარკეტინგული ქუქი -ფაილები

ანალიტიკური ქუქი - ფაილები გვეხმარება გავაუმჯობესოთ ჩვენი ვებ გვერდი მისი გამოყენების შესახებ ინფორმაციის შეგროვებით და შეტყობინებით.

სოციალური ქუქი -ფაილები

ჩვენ ვიყენებთ სოციალურ გაზიარების რამდენიმე მოდულს, რათა მოგცეთ საშუალება გაზიაროთ ჩვენი ვებგვერდის გარკვეული გვერდები სოციალურ მედიაში. ეს მოდულები ათავსებენ ქუქი -ფაილებს, რათა სწორად ნახოთ რამდენჯერ არის გაზიარებული გვერდი.


Უყურე ვიდეოს: 7 ველური საქორწილო რიტუალი (იანვარი 2022).