პუკკოლა

პუკკოლა

ტროპიკული ხილით

ტროპიკული ხილით

ემსახურება 12-ს

ამზადებს 10 წუთს პლუს ღამით დასველებას

სირთულე სუპერ მარტივია

კვება თითო ულუფაზე
  • კალორია 222 11%

  • ცხიმი 6.4 გ 9%

  • აჯერებს 3.5 გ 18%

  • შაქრები 17,4 გ 19%

  • მარილი 0.24 გ 4%

  • ცილა 10.1 გ 20%

  • ნახშირწყლები 29.5 გ 11%

  • ბოჭკოვანი 5.2 გ -

მოზრდილების საცნობარო მიღებიდან

ინგრედიენტები

  • 5 სმ კოჭას ნაჭერი
  • 8 დიდი მუჭა შემოხვეული ფაფა შვრია
  • 2 დიდი მუჭა მიწის ქატო
  • 1 მუჭა დაშრობილი ქოქოსი
  • 5 მუჭა ჩირი, როგორიცაა ბანანი, გარგარი, ანანასი, მანგო, პაპაია, კივი
  • 1½-2 ლიტრი რძე
  • 500 გრ ნატურალური იოგურტი

მეთოდი

  1. გააცალეთ და წვრილად გახეხეთ ჯანჯაფილი დიდ ჯამში, დაამატეთ ყველა დარჩენილი ინგრედიენტი, დაჭერით ხილის უფრო დიდი ნაჭრები და კარგად აურიეთ, რომ გაერთიანდეს.
  2. გადააფარეთ და შედგით მაცივარში მთელი ღამით, რომ გაჟღენთილიყო და შეშუპდეს.
  3. მიირთვით ახალი ხილით - გემრიელი დაჭრილი ბანანით, ყურძნით და წვრილად გახეხილი ცაცხვის ცედრით. ნარჩენების ნარჩენები სიამოვნებით შეინახება მაცივარში 4 დღემდე.